GM-25-33 Achtsamkeit im Alltag

alle Mitarbeitenden 

Terminüberflutung, Multitasking, Zeitdruck und Stress – im Autopiloten rasen wir durch unseren Alltag und bekommen vieles, was in uns passiert, gar nicht wirklich mit. Sowohl die angenehmen Erlebnisse als auch die Stresssignale des Körpers werden im automatischen Funktionieren übergangen. Achtsamkeit entsteht beim Innehalten und in der bewussten Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Wir üben uns in der Selbstwahrnehmung und verbinden uns mit dem Augenblick, anstatt uns in vergangenen oder zukünftigen Gedanken zu verlieren. Achtsamkeitsübungen erhöhen die Fähigkeit zur Entspannung und Konzentration und verbessern den Umgang mit körperlichen und psychischen Stresssymptomen. Ihr Gewinn? Mehr Gelassenheit, Heiterkeit und Lebensfreude. 

• Achtsamkeit – was ist das? 
• Hirnphysiologische Prozesse, die durch Achtsamkeit erreicht werden können 
• Praktizieren verschiedener Achtsamkeitsübungen
• Stressreaktionen frühzeitig erkennen 
• Achtsamkeitspraxis im Alltag verankern