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Traumreise durch Gedanken & Perspektiven

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Lange progressive Muskelentspannung im Liegen

34 Min • Video • Übung

Traumreise ans Meer

8 Min • Video • Übung

Warum regelmäßige Pausen unverzichtbar sind

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Schlafphasen & Schlafzyklen

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Atemzyklus zählen & Geist beruhigen

5 Min • Video • Übung

Entspannung durch Sinnestraining erreichen

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Resilienz stärken: 7 Strategien & Übungen

Übung

Qualitativ erholen: Tipps für eine bewusste Regeneration

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Podcast: Seelische Resilienz

Externes Angebot

Regeneratives Stressmanagement: Ein Überblick

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Eigene Resilienz überprüfen

Selbsttest

Genusstraining: Die 8 Gebote des Genießens

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Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung

Übung

Lange progressive Muskelentspannung im Sitzen

24 Min • Video • Übung

Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist

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Positiv & ausgeglichen in den Tag starten

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Halt & Entspannung finden

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Bauchatmung für mehr Ruhe & Gelassenheit

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Kurze progressive Muskelentspannung im Liegen

17 Min • Video • Übung

10 Tipps für einen besseren Schlaf

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Bedeutung von Resilienz

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Die eigene Schlafqualität einschätzen

3 Min • Video • Selbsttest

Traumreise durch den Wald

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Inaktive Regeneration durch Schlaf, Ruhe & Entspannung

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Atemübung für Entspannung & Stressreduktion

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Endorphine aktivieren & Zufriedenheit steigern

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Richtig Pause machen

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Mehr Fokus im Alltag: Die 3-Minuten-Pause

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Der erfolgreiche Power Nap: Dos & Don’ts

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Resilienz stärken: Allgemeine Ansätze

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Bodyscan

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Checkliste für eine erholsame Mittagspause

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Metta-Meditation

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Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen

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5-Minuten-Entspannungsübung

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Gehirnentspannung durch Meditation erreichen

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Vorstellungskraft anregen & Gehirn entspannen

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Aufmerksam & fokussiert atmen

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